Тыквенное пюре с кабачками калорийность

Рецепт Пюре из тыквы и кабачка с желтком . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пюре из тыквы и кабачка с желтком

Яичный желток куриный (Варка вкрутую)	25 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Тыква (Варка со сливом)	80 г
Кабачок (Варка со сливом)	80 г
Масло подсолнечное	5 г

Тыкву и кабачок сварить до готовности, 10 минут. Яйцо сварить вкрутую, достать желток. Мешать с овощами. Добавить соль и растительное масло. Всё хорошо взбить.

Пищевая ценность и химический состав «Пюре из тыквы и кабачка с желтком».

Энергетическая ценность Пюре из тыквы и кабачка с желтком составляет 92,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Полезные свойства ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ И КАБАЧКА С ЖЕЛТКОМ

Чем полезен Пюре из тыквы и кабачка с желтком

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

еще скрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Источник статьи: http://health-diet.ru/table_calorie_users/918176/

Калорийность Суп пюре из тыквы и кабачка . Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Суп пюре из тыквы и кабачка».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	92.1 кКал	1684 кКал	5.5%	6%	1828 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	4.2%	2533 г
Жиры	7.5 г	56 г	13.4%	14.5%	747 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	1.4%	7552 г
Органические кислоты	0.1 г
бета Каротин	0.659 мг	5 мг	13.2%	14.3%	759 г
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	4.3%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.073 мг	1.8 мг	4.1%	4.5%	2466 г
Витамин В4, холин	114.29 мг	500 мг	22.9%	24.9%	437 г
Витамин В5, пантотеновая	0.8 мг	5 мг	16%	17.4%	625 г
Витамин В6, пиридоксин	0.175 мг	2 мг	8.8%	9.6%	1143 г
Витамин В9, фолаты	16 мкг	400 мкг	4%	4.3%	2500 г
Витамин В12, кобаламин	0.257 мкг	3 мкг	8.6%	9.3%	1167 г
Витамин C, аскорбиновая	2.1 мг	90 мг	2.3%	2.5%	4286 г
Витамин D, кальциферол	1.1 мкг	10 мкг	11%	11.9%	909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.771 мг	15 мг	11.8%	12.8%	847 г
Витамин Н, биотин	8.183 мкг	50 мкг	16.4%	17.8%	611 г
Витамин РР, НЭ	1.2114 мг	20 мг	6.1%	6.6%	1651 г
Ниацин	0.391 мг
Макроэлементы
Калий, K	180.13 мг	2500 мг	7.2%	7.8%	1388 г
Кальций, Ca	37.99 мг	1000 мг	3.8%	4.1%	2632 г
Магний, Mg	11.73 мг	400 мг	2.9%	3.1%	3410 г
Натрий, Na	230.54 мг	1300 мг	17.7%	19.2%	564 г
Сера, S	33.54 мг	1000 мг	3.4%	3.7%	2982 г
Фосфор, Ph	93.1 мг	800 мг	11.6%	12.6%	859 г
Хлор, Cl	370.63 мг	2300 мг	16.1%	17.5%	621 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.303 мг	18 мг	7.2%	7.8%	1381 г
Йод, I	5.17 мкг	150 мкг	3.4%	3.7%	2901 г
Кобальт, Co	3.829 мкг	10 мкг	38.3%	41.6%	261 г
Марганец, Mn	0.0297 мг	2 мг	1.5%	1.6%	6734 г
Медь, Cu	103.83 мкг	1000 мкг	10.4%	11.3%	963 г
Молибден, Mo	2.343 мкг	70 мкг	3.3%	3.6%	2988 г
Фтор, F	39.31 мкг	4000 мкг	1%	1.1%	10176 г
Хром, Cr	1 мкг	50 мкг	2%	2.2%	5000 г
Цинк, Zn	0.5574 мг	12 мг	4.6%	5%	2153 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.082 г

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	36.7 кКал	1684 кКал	2.2%	6%	4589 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	3%	9500 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	11.2%	2435 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	4.1%	6844 г

Энергетическая ценность Суп пюре из тыквы и кабачка составляет 36,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник статьи: http://health-diet.ru/table_calorie_users/1291393/