Творожная запеканка низкокалорийная с кабачком в духовке

Рецепт кабачковой запеканки с творогом и сыром поможет худеть вкусно.

Приветствую всех худеющих!

Сезон кабачков в разгаре. Что только мы с Вами из них не готовим.

И вот сегодня я к Вам с рецептом кабачковой запеканки.

Мне понадобилось для приготовления:

один небольшой кабачок (300 г),
100 г обычного творога ( у меня был домашний 9 %),
1 яйцо,
50 г маложирного сыра.
2-3 зубчика чеснока (5 ),
зеленый лук и укроп,
соль, перец.

Кабачок необходимо натереть на крупной терке и хорошо отжать жидкость с него.

Затем смешать кабачок с творогом и яйцом, посолить и поперечить.

Сыр натереть на крупной терке, чеснок натереть на мелкой терке, мелко порезать зелень и добавить всё к кабачкам. Хорошо перемешать.

Я добавляю продукты в два этапа, чтобы лучше промешать.

Затем полученную смесь перекладываем в форму (я люблю использовать силиконовые формы для выпечки).

И убираем в духовку на 200 градусов на 35 минут. Следите за духовкой, все пекут по разному.

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/okolo_pp/recept-kabachkovoi-zapekanki-s-tvorogom-i-syrom-pomojet-hudet-vkusno-5d15f474e0cbf200add16dfe

Диетическая кабачковая запеканка с творогом

Кабачковая запеканка с нежным творогом — это блюдо которое понравится даже тем, кто не ест ни кабачков, ни творога. Она получится очень нежной и вкусной, отлично подойдет для завтрака.

кабачки молодые – 2 шт.
обезжиренный творог – 250 г
яйца – 2 шт.
чеснок – по вкусу
зелень свежая – по вкусу
соль, чёрный молотый перец – по вкусу
оливковоем масло для смазывания формы

Кабачки моем, обсушиваем и натираем их на крупной тёрке.
Затем тёртые кабачки немного отжимаем, л ишний сок сливаем.
В миске слегка взбиваем яйца с солью, затем добавляем творог и свежую мелко нарезанную зелень по вкусу.
Смешиваем тёртые кабачки с яично-творожной массой.
Форму для запекания застилаем пергаментной бумагой, смазываем оливковым маслом.
В полученную массу добавляем очищенный измельченный чеснок по вкусу, перемешиваем и выкладываем смесь в форму для запекания.
Готовим запеканку в духовке при температуре 180 градусов 45 минут.
Диетическая кабачковая запеканка с творогом готова.

Источник статьи: http://www.anews.com/p/93072930-dieticheskaya-kabachkovaya-zapekanka-s-tvorogom/

Запеканка из кабачков с творогом

Запеканка из кабачков с сыром на сковороде

Отсюда взять рецепт и фото, но последнее поставить другое.

Многие хозяйки не знают, как справится с урожаем кабачков. В все очень просто: нужно готовить семье вкуснейшие обеды из этого овоща. Например, запеканка из кабачков с сыром на сковороде готовится очень просто и быстро, а в результате обед получается просто отменный: ароматный, нежный и очень сочный.

Запеканка из кабачков на сковороде

Если вы любите кабачки, так как люблю их я, воспользуйтесь моим любимым рецептом. Запеканка из кабачков на сковороде – быстрый и простой способ приготовить низкокалорийный и вкусный ужин. Кабачковая запеканка получается сытной и не навредит вашей фигуре.

Запеканка из кабачков с творогом в мультиварке

Готовить запеканку из творога и кабачков летом не только полезно, но и особенно приятно: мультиварка не нагревает кухню, в отличие от плиты. Такое блюдо оценят ваши дети. Оно приятно на вкус и быстро исчезает с тарелок.

Запеканка из кабачков и творога

Кто бы мог подумать, что такое необычное сочетание, как кабачки и творог, могут составить очень вкусное и нежное блюдо. Запекаются кабачки и творог слоями, благодаря содержанию сыра, сверху образуется аппетитная румяная корочка.

Запеканка из кабачков с творогом и сыром

Запеканку из кабачков с творогом и сыром оценят любители легкой, здоровой пищи. Это блюдо напоминает плотный сырный омлет с добавлением овощей. Творог в составе готовой запеканки не ощущается, поскольку «прячется» в насыщенности сыра. В запеканку можно добавлять любую зелень по желанию. Но самым подходящим вариантом будет укроп – его аромат очень удачно подчеркивает общий вкус блюда.

Запеканка из кабачков с творогом и помидорами

Запеканки хороши на завтраки и ужины: их приготовление, как правило, не отнимает много времени, а уровень сытности и питательности у них высокий. Предлагаем рецепт овощной запеканки с творогом, сдобренной ароматной зеленью и тертым пармезаном. Она сочная, насыщенная и, несмотря на обилие сочных овощей, довольно плотная. Весь секрет в кубиках белого хлеба, которые поглощают влагу и уплотняют текстуру запеканки. Подавать блюдо лучше горячим – в таком состоянии запеканка гораздо вкуснее.

Запеканка из кабачков с творожной заливкой

Вашему вниманию предлагается нетрадиционный рецепт запеканки. Блюдо будет несладкое, нежное и легкое. Такая запеканка подойдет и для детского питания, и для нуждающихся в диете, и для приверженцев ПП. Обязательно попробуйте приготовить это блюдо.

Запеканка из кабачков с творогом и сыром в духовке

Не знаете чем порадовать близких на завтрак, попробуйте приготовить нежную и очень сытную запеканку из кабачков, творога и сыра. Такой завтрак придаст сил и настроит на хороший рабочий лад.

Творожная запеканка с кабачком в духовке

Всем знакома из детства творожная запеканка, кто-то любил, а кто-то – не очень. Из этого рецепта вы узнаете, как из творога и кабачков приготовить невероятно нежную и вкусную запеканку, которую наверняка ваши домашние попросят приготовить еще раз.

Запеканка из кабачков и творога в духовке

Творожную запеканку можно делать не только сладкой, но и добавлять в блюдо кабачки. Такой необычный вариант запеканки подойдет для завтрака и легкого перекуса в дороге или на работе.

Источник статьи: http://kulinarenok.ru/zapekanka/zapekanka-iz-kabachkov-s-tvorogom/

ПП запеканка из кабачков с творогом

Предлагаю Вам рецепт низкокалорийного блюда. А нежирный творог и кабачок – отличное решение для тех, кто следит за фигурой.

Кабачок 350 гр.
Обезжиренный творог 250 гр.
Яйцо 40 гр.
Чеснок 10 гр.
Оливковое масло 20 гр.
Соль 1/4 ч.л.
Перец чёрный молотый по вкусу

Подготовьте ингредиенты: кабачок свежий, обезжиренный творог, яйцо, чеснок, оливковое масло, соль, перец чёрный молотый.

Кабачок очистите и натрите на крупной тёрке.

Добавьте измельчённый чеснок.

Добавьте перец чёрный молотый и оливковое масло. Массу хорошо перемешайте.

Выложите массу в форму и поставьте выпекаться в разогретую до 200 градусов духовку на 35-40 минут. Запекайте до образования румяной корочки.

Готовая кабачково-творожная запеканка.

Разрежьте запеканку на порционные куски, украсьте зеленью. Подавайте со сметаной.

Источник статьи: http://pp-prozozh.ru/zapekanka-iz-kabachkov-s-tvorogom.html

Готовим без муки! Творожная запеканка с кабачками

Вкусная, диетическая запеканочка, которая может радовать Вас каждый день!

А самое главное она не содержит не грамма муки! Истинно диетическое блюдо которое на 100 гр. содержит всего 68.62 килокалорий, БЖУ — 7.62-2.73-3.16

Что потребуется из продуктов:

✔️300 гр. обезжиренного творога;

✔️Соль и черный молотый перец.

Моем и чистим кабачки, затем крупно натираем их и даем постоять около десяти минут, затем отжимаем образовавшийся сок.

Трем на терке, желательно крупной, сыр и смешиваем его с творогом, кладем в массу заранее измельченный чеснок, солим и перчим.

Кладем наши кабачки в эту массу и разбиваем туда яйца. Затем смазываем маслом форму для выпечки и выкладываем туда нашу получившуюся смесь. Запекаем в духовке на 200 градусах, около 30-40 минут, всё зависит от духовки, так что поглядывайте, как только запеканка подзолотится — значит она готова.

Запеканку можно есть остуженной или горячей.

Приятного Вам аппетита!

Если понравился этот рецепт, ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на наш диетический канал! 🍆

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/id/5ad30eedfd96b14f75250ee6/gotovim-bez-muki-tvorojnaia-zapekanka-s-kabachkami-5ad7112f5f4967ba45f833dc

Диетическая ПП запеканка из кабачков

Запеканка из кабачков с фаршем для детей

Вкусная и легкая запеканка из кабачков с мясом прекрасно подходит для детского питания. Если добавить в состав больше специй или приготовить отдельно какой-нибудь аппетитный соус, то запеканка обязательно понравится взрослым. Буквально полчаса вы потратите на приготовление вкусного и полезного блюда для всей семьи.

Запеканка из кабачков диетическая ПП рецепт

Рецепт пп запеканки очень прост и включает минимум продуктов: состоит он из кабачков, молока и яиц. По желанию рецепт можно разнообразить любимыми овощами: запеканка отлично сочетается с томатами и болгарским перцем. Еще один плюс запеканки – она получается одинаково вкусной как с молодыми цуккини, так и с крупными кабачками. Итак, приступим!

Запеканка из кабачков с рисом

Нежная запеканка из кабачков идеальное блюдо для лёгкого завтрака. Блюдо вкусное и в горячем и в холодном варианте.

Запеканка из кабачков без сыра

Низкокалорийное и полезное блюдо можно отнести к диетическому питанию. При этом запеканка получится сочная и нежная с запечённой красивой корочкой сверху.

Запеканка из кабачков с творожной заливкой

Запеканка из кабачков с яйцами на сковороде

Быстрый и полезный обед для всей семьи или гостей – простая задача с рецептом запеканки из кабачков с яйцами на сковороде. Запеканка готовится быстро, просто пальчики оближешь.

Запеканка из кабачков с манкой

Предлагаю приготовить интересную запеканку из кабачков с манкой. Ароматное блюдо получается с нежной и воздушной консистенцией. Запеканку из кабачков можно подавать в горячем или холодном виде.

Запеканка из кабачков без муки

Запеканка из кабачков с курицей не содержит пшеничной муки. В тесто добавляются овсяные хлопья быстрой варки. Набухая, они склеивают компоненты запеканки и делают ее более однородной по текстуре.

Запеканка из кабачков и капусты

Овощные запеканки очень популярны в летнее время. Дети охотнее их едят, чем тушеные или свежие овощи. К тому же после запекания овощи просто тают во рту и запеканка имеет приятный сливочный аромат.

Запеканка из кабачка, картошки, фарша и помидоров

Когда встает вопрос: как быстро, вкусно и полезно накормить семью из доступных продуктов. На ум сразу приходит запеканка, в духовке овощи сохраняют большую часть своих полезных свойств и само по себе блюдо получается очень сытным.

Запеканка из кабачков с куриной грудной и рисом

Нежная запеканка из кабачков с куриной грудкой и рисом – простое и аппетитное блюдо! Готовить его довольно быстро, а рецепт под силу даже начинающим хозяйкам. Приготовьтесь удивлять родных своими кулинарными изысками!

Источник статьи: http://kulinarenok.ru/zapekanka/dieticheskaya-pp-zapekanka-iz-kabachkov/