Калорийность Картошка тушеная с курицей и кабачками . Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Картошка тушеная с курицей и кабачками».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84 кКал | 1684 кКал | 5% | 6% | 2005 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 7.9% | 1520 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.5% | 1600 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 3% | 3982 г |
Энергетическая ценность Картошка тушеная с курицей и кабачками составляет 84 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник статьи: http://health-diet.ru/table_calorie_users/819143/
Рецепт Куриное филе с картофелем и кабачками . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Куриное филе с картофелем и кабачками
| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Картофель | 100 г |
| Кабачок | 100 г |
| Петрушка | 20 г |
| Чеснок перо | 20 г |
| Вода | 100 г |
куриное филе нарезать небольшими кусочками, слегка обжарить на сковороде с добавлением растительного масла, добавить нарезанные небольшими дольками картофель и кабачки. Добавить воду и тушить минут 20-30. В конце добавить петрушку и чеснок. тСоль по вкусу.
Пищевая ценность и химический состав «Куриное филе с картофелем и кабачками».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.6 кКал | 1684 кКал | 5.5% | 5.9% | 1819 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 11.1% | 974 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 9.3% | 1167 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.3% | 4761 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ||||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.5 мкг | 900 мкг | 17.5% | 18.9% | 571 г |
| бета Каротин | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 5.2% | 2092 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.8% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 23.45 мг | 500 мг | 4.7% | 5.1% | 2132 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 7% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 13% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.151 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.7% | 3940 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 6.5% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.84 мг | 90 мг | 17.6% | 19% | 568 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.948 мг | 15 мг | 13% | 14% | 770 г |
| Витамин Н, биотин | 3.135 мкг | 50 мкг | 6.3% | 6.8% | 1595 г |
| Витамин К, филлохинон | 66 мкг | 120 мкг | 55% | 59.4% | 182 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8064 мг | 20 мг | 19% | 20.5% | 525 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.49 мг | 2500 мг | 11.3% | 12.2% | 885 г |
| Кальций, Ca | 18.21 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5491 г |
| Магний, Mg | 36.02 мг | 400 мг | 9% | 9.7% | 1110 г |
| Натрий, Na | 21.07 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.7% | 6170 г |
| Сера, S | 62.78 мг | 1000 мг | 6.3% | 6.8% | 1593 г |
| Фосфор, Ph | 69.6 мг | 800 мг | 8.7% | 9.4% | 1149 г |
| Хлор, Cl | 35.19 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.6% | 6536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.1 мкг | ||||
| Железо, Fe | 0.761 мг | 18 мг | 4.2% | 4.5% | 2365 г |
| Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.1% | 5319 г |
| Кобальт, Co | 4.628 мкг | 10 мкг | 46.3% | 50% | 216 г |
| Марганец, Mn | 0.0467 мг | 2 мг | 2.3% | 2.5% | 4283 г |
| Медь, Cu | 57.22 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 6.2% | 1748 г |
| Молибден, Mo | 1.61 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.5% | 4348 г |
| Селен, Se | 0.064 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 85938 г |
| Фтор, F | 65.39 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.7% | 6117 г |
| Хром, Cr | 4.73 мкг | 50 мкг | 9.5% | 10.3% | 1057 г |
| Цинк, Zn | 0.7357 мг | 12 мг | 6.1% | 6.6% | 1631 г |
Энергетическая ценность Куриное филе с картофелем и кабачками составляет 92,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник статьи: http://health-diet.ru/table_calorie_users/39268/
Картошка тушеная с кабачком
Как приготовить блюдо «Картошка тушеная с кабачком»
- Морковь натереть на терке и обжарить на растительном масле.
- Добавить к моркови нарезанный лук.
- В кастрюлю нарезать картофель и кабачки крупными кубиками.
- Залить водой.
- Выложить зажарку в кастрюлю.
- Добавить нарезанные помидоры.
- Добавить соль и перец по вкусу.
- Все перемешать.
- Тушить в течении 25-30 минут на медленном огне.
- Кабачки — 400 гр.
- Картофель — 3 шт.
- Помидоры — 2 шт.
- Морковь — 1 шт.
- Лук — 1 шт.
- Соль (по вкусу) — 2 гр.
- Перец черный (по вкусу) — 2 гр.
- Масло растительное — 30 мл.
- Вода — 200 мл.
Пищевая ценность блюда «Картошка тушеная с кабачком» (на 100 грамм ):
Источник статьи: http://calorizator.ru/recipe/5618