Калорийность густой томатный суп с чечевицей и кабачками . Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «густой томатный суп с чечевицей и кабачками».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.2 кКал | 1684 кКал | 2.2% | 5.9% | 4527 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 14.5% | 1854 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.5% | 8000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 4.3% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.4% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10.8% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.1 мкг | 900 мкг | 1.8% | 4.8% | 5590 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 2.4% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 4.8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.2% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 9.42 мг | 500 мг | 1.9% | 5.1% | 5308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 7.5% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 13.2% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.552 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.6% | 15674 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 6.5% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 4.8% | 5488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 5.1% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 1.378 мкг | 50 мкг | 2.8% | 7.5% | 3628 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 5.1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.765 мг | 20 мг | 8.8% | 23.7% | 1133 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.1 мг | 2500 мг | 4.4% | 11.8% | 2250 г |
| Кальций, Ca | 13.02 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.5% | 7680 г |
| Кремний, Si | 4.193 мг | 30 мг | 14% | 37.6% | 715 г |
| Магний, Mg | 15.39 мг | 400 мг | 3.8% | 10.2% | 2599 г |
| Натрий, Na | 72.9 мг | 1300 мг | 5.6% | 15.1% | 1783 г |
| Сера, S | 37.27 мг | 1000 мг | 3.7% | 9.9% | 2683 г |
| Фосфор, Ph | 40.6 мг | 800 мг | 5.1% | 13.7% | 1970 г |
| Хлор, Cl | 127.12 мг | 2300 мг | 5.5% | 14.8% | 1809 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.883 мг | 18 мг | 4.9% | 13.2% | 2039 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 2.7% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 3.08 мкг | 10 мкг | 30.8% | 82.8% | 325 г |
| Марганец, Mn | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 12.9% | 2105 г |
| Медь, Cu | 65.5 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 17.7% | 1527 г |
| Молибден, Mo | 5.223 мкг | 70 мкг | 7.5% | 20.2% | 1340 г |
| Селен, Se | 1.104 мкг | 55 мкг | 2% | 5.4% | 4982 г |
| Фтор, F | 93.88 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 6.2% | 4261 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 11.6% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.458 мг | 12 мг | 3.8% | 10.2% | 2620 г |
Энергетическая ценность густой томатный суп с чечевицей и кабачками составляет 37,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник статьи: http://health-diet.ru/table_calorie_users/718418/