Суп из кабачков и картошки калорийность

Суп пюре из картофеля и кабачков

Как приготовить блюдо « Суп пюре из картофеля и кабачков »

Картофель очистить и нарезать кубиками.
Кабачок нарезать кубиками. Если семена крупные, их нужно удалить.
Морковь очистить и нарезать мелкими кубиками.
В кастрюле нагреть подсолнечное масло с семенами горчицы и остальными специями.
Добавить морковь, пассеровать 5 минут.
Добавить кабачок и обжаривать пару минут, чтобы аромат прованских трав впитался.
Добавить картофель и воду. Тушить под закрытой крышкой 25 минут.
Пюрировать овощи вместе с бульоном при помощи погружного блендера.
Добавить сливки, все перемешать и довести до кипения.

Супы пюре – это очень вкусно и полезно. Суп пюре из кабачков готовится очень быстро и получается сливочным и пряным одновременно из-за сочетания специй и сливок. Подойдет на обед и ужин к вегетарианскому столу.

Картофель — 5 шт.
Кабачок — 1 шт.
Морковь — 1 шт.
Сливки 20% — 50 мл.
Горчица белая (английская) — 1/2 ч.л.
Смесь перцев — 1/2 ч.л.
Прованские травы — 1/2 ч.л.
Соль (по вкусу) — 1 ч.л.
Масло подсолнечное — 1 ст.л.
Вода — 300 мл.

Пищевая ценность блюда «Суп пюре из картофеля и кабачков» (на 100 грамм ):

Источник статьи: http://calorizator.ru/recipes/98078

Калорийность суп из кабачков и картошки . Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «суп из кабачков и картошки».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	22.6 кКал	1684 кКал	1.3%	5.8%	7451 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	9.7%	4471 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.9%	56000 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	7.5%	5763 г

Энергетическая ценность суп из кабачков и картошки составляет 22,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник статьи: http://health-diet.ru/table_calorie_users/893363/

Картофельный суп с куриным филе и кабачком

Как приготовить блюдо «Картофельный суп с куриным филе и кабачком»

Овощи помыть и почистить.
Куриное филе, картофель, лук и кабачок порезать кубиками, морковь кружочками.
Зелень мелко порезать.
Куриное филе и овощи залить водой, довести до кипения, снять пену, посолить и варить на слабом огне 25-30 минут.
Добавить зелень и варить еще 5 минут.

Куриное филе — 500 гр.
Картофель — 300 гр.
Кабачок — 600 гр.
Морковь — 100 гр.
Лук репчатый — 1 шт.
Вода — 500 мл.
Соль (по вкусу) — 2 гр.
Лук зеленый — 10 гр.
Укроп — 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Картофельный суп с куриным филе и кабачком» (на 100 грамм ):

Источник статьи: http://calorizator.ru/recipe/48826

Калорийность Суп-пюре из кабачков с картофелем . Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Суп-пюре из кабачков с картофелем».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	45.65 кКал	1684 кКал	2.7%	5.9%	3689 г
Белки	2.94 г	76 г	3.9%	8.5%	2585 г
Жиры	1.07 г	56 г	1.9%	4.2%	5234 г
Углеводы	6.5 г	219 г	3%	6.6%	3369 г

Энергетическая ценность Суп-пюре из кабачков с картофелем составляет 45,65 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник статьи: http://health-diet.ru/table_calorie_users/809568/

Суп из индейки с картошкой и кабачками

Как приготовить блюдо «Суп из индейки с картошкой и кабачками»

Мясо нарезать небольшими кусочками, положить в кастрюлю, налить воды.
Довести до кипения и варить около 30 минут.
Картофель и кабачки почистить, нарезать кубиками.
Морковь натереть на терке.
В кипящий бульон добавить картофель, морковь, посолить и варить около 10 минут.
Забросить кабачки, лавровый лист и варить минут 10 на среднем огне.
Добавить свежую зелень при подаче.

Индейка — 300 гр.
Картофель — 800 гр.
Морковь — 300 гр.
Кабачок — 300 гр.
Вода — 3000 гр.
Соль — 8 гр.
Лист лавровый — 2 шт.
Петрушка — 20 гр.

Пищевая ценность блюда «Суп из индейки с картошкой и кабачками» (на 100 грамм ):

Источник статьи: http://calorizator.ru/recipe/30710

Диетический суп с кабачком

Как приготовить блюдо «Диетический суп с кабачком»

Капусту, картофель, морковь нарезать кубиками.
Кабачки нарезать ломтиками.
Лук мелко покрошить, обжарить на растительном масле.
В кипящую воду опустить овощи, варить 15 минут.
Картофель нарезать кубиками.
Добавить лук, картофель, соль, варить суп до готовности.
Укроп и петрушку мелко порубить, посыпать готовый суп.

Капуста белокочанная — 200 гр.
Картофель — 150 гр.
Морковь — 50 гр.
Кабачок — 200 гр.
Вода — 2 л
Лук репчатый — 50 гр.
Масло растительное — 1 ст.л.
Соль (по вкусу) — 3 гр.
Укроп — 20 гр.
Петрушка — 20 гр.

Пищевая ценность блюда «Диетический суп с кабачком» (на 100 грамм ):

Источник статьи: http://calorizator.ru/recipe/47539

Суп куриный с кабачками без картофеля

Как приготовить блюдо «Суп куриный с кабачками без картофеля»

Курицу разрезать на части, залить водой и варить, снимая пенку, около часа.
Морковь натереть на терке.
Кабачок нарезать кубиками.
Лук мелко порезать.
Обжарить лук с морковью на масле до мягкости.
Добавить кабачок и жарить еще минут 5-7.
В кипящий бульон выложить поджарку.
Добавить соль и томатный кетчуп.
Варить минут 10 и выключить огонь.

Курица — 1500 гр.
Кабачки — 300 гр.
Лук — 150 гр.
Морковь — 150 гр.
Томатный кетчуп — 30 гр.
Масло растительное — 10 гр.
Соль (по вкусу) — 6 гр.
Вода — 2.5 л.

Пищевая ценность блюда «Суп куриный с кабачками без картофеля» (на 100 грамм ):

Источник статьи: http://calorizator.ru/recipe/46700

Рецепт Суп из кабачков и шампиньонов . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп из кабачков и шампиньонов

Кабачок	500 г
Шампиньоны	200 г
Морковь, красная	80 г
Лук репчатый	50 г
Помидоры (томаты), парниковые	50 г
Масло подсолнечное	15 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец жгучий красный	2 г
Вода	1200 г

Вскипятить воду, добавить мелко порезанные грибы и варить 15 мин. Нарезать морковь, нарезать лук и помидоры полукольцами и обжарить овощи в масле. В конце жарки добавить зеленый лук, зелень сельдерея и петрушки. Мякоть очищенных кабачков нашинковать ломтиками и добавить в бульон с грибами, туда же положить обжаренные овощи, варить еще минут 15. За пару минут до готовности суп посолить и поперчить. Сметану ( по желанию) и нарезанную зелень положить в тарелку.

Пищевая ценность и химический состав «Суп из кабачков и шампиньонов».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	17.4 кКал	1684 кКал	1%	5.7%	9678 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	5.2%	10857 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	9.2%	6222 г
Углеводы	1.6 г	219 г	0.7%	4%	13688 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	28.7%	2000 г
Вода	96 г	2273 г	4.2%	24.1%	2368 г
Витамины
Витамин А, РЭ	79.6 мкг	900 мкг	8.8%	50.6%	1131 г
бета Каротин	0.478 мг	5 мг	9.6%	55.2%	1046 г
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	8%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	17.2%	3333 г
Витамин В4, холин	0.17 мг	500 мг	294118 г
Витамин В5, пантотеновая	0.245 мг	5 мг	4.9%	28.2%	2041 г
Витамин В6, пиридоксин	0.038 мг	2 мг	1.9%	10.9%	5263 г
Витамин В9, фолаты	7.035 мкг	400 мкг	1.8%	10.3%	5686 г
Витамин C, аскорбиновая	5.28 мг	90 мг	5.9%	33.9%	1705 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.378 мг	15 мг	2.5%	14.4%	3968 г
Витамин Н, биотин	0.148 мкг	50 мкг	0.3%	1.7%	33784 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	3.4%	17143 г
Витамин РР, НЭ	0.7696 мг	20 мг	3.8%	21.8%	2599 г
Макроэлементы
Калий, K	125.09 мг	2500 мг	5%	28.7%	1999 г
Кальций, Ca	8.85 мг	1000 мг	0.9%	5.2%	11299 г
Магний, Mg	6.45 мг	400 мг	1.6%	9.2%	6202 г
Натрий, Na	39.71 мг	1300 мг	3.1%	17.8%	3274 г
Сера, S	2.81 мг	1000 мг	0.3%	1.7%	35587 г
Фосфор, Ph	18.3 мг	800 мг	2.3%	13.2%	4372 г
Хлор, Cl	64.41 мг	2300 мг	2.8%	16.1%	3571 г
Микроэлементы
Бор, B	15.1 мкг
Железо, Fe	0.186 мг	18 мг	1%	5.7%	9677 г
Йод, I	2.02 мкг	150 мкг	1.3%	7.5%	7426 г
Кобальт, Co	1.782 мкг	10 мкг	17.8%	102.3%	561 г
Марганец, Mn	0.0178 мг	2 мг	0.9%	5.2%	11236 г
Медь, Cu	8.42 мкг	1000 мкг	0.8%	4.6%	11876 г
Молибден, Mo	1.32 мкг	70 мкг	1.9%	10.9%	5303 г
Селен, Se	0.014 мкг	55 мкг	392857 г
Фтор, F	61.82 мкг	4000 мкг	1.5%	8.6%	6470 г
Хром, Cr	1.52 мкг	50 мкг	3%	17.2%	3289 г
Цинк, Zn	0.0678 мг	12 мг	0.6%	3.4%	17699 г

Энергетическая ценность Суп из кабачков и шампиньонов составляет 17,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник статьи: http://health-diet.ru/table_calorie_users/53190/