Калорийность Соус из кабачков и картошки . Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Соус из кабачков и картошки».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89 кКал | 1684 кКал | 5.3% | 6% | 1892 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.9% | 3800 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 8% | 1400 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 6.6% | 1685 г |
Энергетическая ценность Соус из кабачков и картошки составляет 89 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник статьи: http://health-diet.ru/table_calorie_users/1555348/
Картошка тушеная с кабачком
Как приготовить блюдо «Картошка тушеная с кабачком»
- Морковь натереть на терке и обжарить на растительном масле.
- Добавить к моркови нарезанный лук.
- В кастрюлю нарезать картофель и кабачки крупными кубиками.
- Залить водой.
- Выложить зажарку в кастрюлю.
- Добавить нарезанные помидоры.
- Добавить соль и перец по вкусу.
- Все перемешать.
- Тушить в течении 25-30 минут на медленном огне.
- Кабачки — 400 гр.
- Картофель — 3 шт.
- Помидоры — 2 шт.
- Морковь — 1 шт.
- Лук — 1 шт.
- Соль (по вкусу) — 2 гр.
- Перец черный (по вкусу) — 2 гр.
- Масло растительное — 30 мл.
- Вода — 200 мл.
Пищевая ценность блюда «Картошка тушеная с кабачком» (на 100 грамм ):
Источник статьи: http://calorizator.ru/recipe/5618
Рагу из кабачков с картошкой
Как приготовить блюдо «Рагу из кабачков с картошкой»
- Измельченный репчатый лук и тертую на крупной терке морковь обжарить в глубокой сковороде на растительном масле.
- Картофель очистить, порезать крупными кусками и обжарить вместе с луком и морковью.
- Из перца удалить семена, порезать полосками и добавить к овощам.
- Кабачки очистить, удалить семена, порезать кубиками и добавить в сковороду с остальными овощами.
- Обжарить все вместе в течение 10–15 минут, время от времени помешивая.
- Помидоры порезать дольками и добавить в рагу. Добавить соль, перец, пропущенный через пресс чеснок.
- Все перемешать, уменьшить огонь, накрыть сковороду крышкой и тушить 15–20 минут, время от времени помешивая.
- Когда все овощи будут готовы, выключить огонь и дать рагу настояться под крышкой.
- Кабачки — 400 гр.
- Репчатый лук — 1 шт.
- Помидоры — 3 шт.
- Морковь — 1 шт.
- Зеленый перец — 100 гр.
- Картофель — 4 шт.
- Чеснок — 2 зуб.
- Соль (по вкусу) — 2 гр.
- Черный перец (по вкусу) — 2 гр.
- Растительное масло — 2 ст.л.
Пищевая ценность блюда «Рагу из кабачков с картошкой» (на 100 грамм ):
Источник статьи: http://calorizator.ru/recipe/13653
Калорийность Филе куриное с кабачками и картошкой в сметанном соусе . Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Филе куриное с кабачками и картошкой в сметанном соусе».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.5 кКал | 1684 кКал | 5.4% | 5.9% | 1840 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 17.3% | 633 г |
| Жиры | 2.37 г | 56 г | 4.2% | 4.6% | 2363 г |
| Углеводы | 5.56 г | 219 г | 2.5% | 2.7% | 3939 г |
Энергетическая ценность Филе куриное с кабачками и картошкой в сметанном соусе составляет 91,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник статьи: http://health-diet.ru/table_calorie_users/1120405/
Калорийность Картошка тушеная с курицей и кабачками . Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Картошка тушеная с курицей и кабачками».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84 кКал | 1684 кКал | 5% | 6% | 2005 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 7.9% | 1520 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.5% | 1600 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 3% | 3982 г |
Энергетическая ценность Картошка тушеная с курицей и кабачками составляет 84 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник статьи: http://health-diet.ru/table_calorie_users/819143/
Калорийность Овощное рагу с картошкой и кабачками . Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Овощное рагу с картошкой и кабачками».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.35 кКал | 1684 кКал | 3.7% | 5.9% | 2701 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.2% | 5067 г |
| Жиры | 2.26 г | 56 г | 4% | 6.4% | 2478 г |
| Углеводы | 10.27 г | 219 г | 4.7% | 7.5% | 2132 г |
Энергетическая ценность Овощное рагу с картошкой и кабачками составляет 62,35 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник статьи: http://health-diet.ru/table_calorie_users/730673/
Рецепт Кабачки с картошкой и мясом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Кабачки с картошкой и мясом
| Капуста цветная (Запекание) | 700 г |
| Картофель (Варка без слива) | 350 г |
| Куриное филе, приготовленное в конвекционной печи | 600 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 250 г |
Пищевая ценность и химический состав «Кабачки с картошкой и мясом».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 369.5 кКал | 1684 кКал | 21.9% | 5.9% | 456 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 6.5% | 415 г |
| Жиры | 21.3 г | 56 г | 38% | 10.3% | 263 г |
| Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 3.1% | 862 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ||||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 4.9% | 556 г |
| Вода | 27 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8419 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.1 мкг | 900 мкг | 8.3% | 2.2% | 1198 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.344 мг | 1.5 мг | 22.9% | 6.2% | 436 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 4% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 108.04 мг | 500 мг | 21.6% | 5.8% | 463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.001 мг | 5 мг | 40% | 10.8% | 250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.343 мг | 2 мг | 17.2% | 4.7% | 583 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.796 мкг | 400 мкг | 8.2% | 2.2% | 1220 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.344 мкг | 3 мкг | 11.5% | 3.1% | 872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.53 мг | 90 мг | 37.3% | 10.1% | 268 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.481 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.3% | 2079 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.739 мг | 15 мг | 4.9% | 1.3% | 2030 г |
| Витамин Н, биотин | 4.173 мкг | 50 мкг | 8.3% | 2.2% | 1198 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.7 мкг | 120 мкг | 15.6% | 4.2% | 642 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9562 мг | 20 мг | 34.8% | 9.4% | 288 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 656.19 мг | 2500 мг | 26.2% | 7.1% | 381 г |
| Кальций, Ca | 78.79 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.1% | 1269 г |
| Магний, Mg | 49.31 мг | 400 мг | 12.3% | 3.3% | 811 г |
| Натрий, Na | 408.35 мг | 1300 мг | 31.4% | 8.5% | 318 г |
| Сера, S | 174.7 мг | 1000 мг | 17.5% | 4.7% | 572 г |
| Фосфор, Ph | 281.8 мг | 800 мг | 35.2% | 9.5% | 284 г |
| Хлор, Cl | 48.25 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.6% | 4767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.1 мкг | ||||
| Железо, Fe | 2.787 мг | 18 мг | 15.5% | 4.2% | 646 г |
| Йод, I | 5.04 мкг | 150 мкг | 3.4% | 0.9% | 2976 г |
| Кобальт, Co | 3.696 мкг | 10 мкг | 37% | 10% | 271 г |
| Марганец, Mn | 0.4169 мг | 2 мг | 20.8% | 5.6% | 480 г |
| Медь, Cu | 304.44 мкг | 1000 мкг | 30.4% | 8.2% | 328 г |
| Молибден, Mo | 4.57 мкг | 70 мкг | 6.5% | 1.8% | 1532 г |
| Селен, Se | 24.805 мкг | 55 мкг | 45.1% | 12.2% | 222 г |
| Фтор, F | 22.45 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17817 г |
| Хром, Cr | 5.24 мкг | 50 мкг | 10.5% | 2.8% | 954 г |
| Цинк, Zn | 1.203 мг | 12 мг | 10% | 2.7% | 998 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кабачки с картошкой и мясом составляет 369,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства КАБАЧКИ С КАРТОШКОЙ И МЯСОМ
Чем полезен Кабачки с картошкой и мясом
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
еще скрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Источник статьи: http://health-diet.ru/table_calorie_users/183140/