Соте из кабачков
Как приготовить блюдо «Соте из кабачков»
- Кабачки нарезать кубиками и выложить в кастрюлю.
- Добавить нарезанную морковь.
- Добавить нарезанный лук.
- Помидоры натереть на терке, также добавить в кастрюлю.
- Добавить соль и перец, перемешать.
- Выдавить чеснок в кастрюлю и также перемешать.
- Посыпать рубленной зеленью.
- Тушить в течение 30 минут на медленном огне.
- Подавать украсив зеленью.
- Кабачки — 1 кг.
- Морковь — 400 гр.
- Помидоры — 500 гр.
- Лук — 2 шт.
- Чеснок — 3 зуб.
- Зелень (по вкусу) — 2 гр.
- Соль (по вкусу) — 2 гр.
- Перец черный (по вкусу) — 2 гр.
- Зелень (для украшения) — 2 гр.
Пищевая ценность блюда «Соте из кабачков» (на 100 грамм ):
Источник статьи: http://calorizator.ru/recipe/531
Калорийность соте из кабачков . Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «соте из кабачков».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.28 кКал | 1684 кКал | 2.2% | 6.1% | 4642 г |
| Белки | 0.97 г | 76 г | 1.3% | 3.6% | 7835 г |
| Жиры | 0.82 г | 56 г | 1.5% | 4.1% | 6829 г |
| Углеводы | 6.78 г | 219 г | 3.1% | 8.5% | 3230 г |
Энергетическая ценность соте из кабачков составляет 36,28 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник статьи: http://health-diet.ru/table_calorie_users/627555/
Калорийность Соте из кабачков . Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Соте из кабачков».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.7 кКал | 1684 кКал | 1.6% | 6% | 6307 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.1% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 9.4% | 3982 г |
Энергетическая ценность Соте из кабачков составляет 26,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник статьи: http://health-diet.ru/table_calorie_users/1633210/
Калорийность соте из кабачков . Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «соте из кабачков».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65 кКал | 1684 кКал | 3.9% | 6% | 2591 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2% | 7600 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 13.7% | 1120 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.5% | 4380 г |
Энергетическая ценность соте из кабачков составляет 65 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник статьи: http://health-diet.ru/table_calorie_users/62836/
Калорийность Соте из кабачков . Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Соте из кабачков».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.49 кКал | 1684 кКал | 1.9% | 6% | 5348 г |
| Белки | 0.88 г | 76 г | 1.2% | 3.8% | 8636 г |
| Жиры | 0.51 г | 56 г | 0.9% | 2.9% | 10980 г |
| Углеводы | 6.14 г | 219 г | 2.8% | 8.9% | 3567 г |
Энергетическая ценность Соте из кабачков составляет 31,49 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник статьи: http://health-diet.ru/table_calorie_users/939605/
Калорийность Соте из кабачков . Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Соте из кабачков».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.28 кКал | 1684 кКал | 2.2% | 6.1% | 4642 г |
| Белки | 0.97 г | 76 г | 1.3% | 3.6% | 7835 г |
| Жиры | 0.82 г | 56 г | 1.5% | 4.1% | 6829 г |
| Углеводы | 6.78 г | 219 г | 3.1% | 8.5% | 3230 г |
Энергетическая ценность Соте из кабачков составляет 36,28 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник статьи: http://health-diet.ru/table_calorie_users/662622/
Калорийность Соте из кабачков . Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Соте из кабачков».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.04 кКал | 1684 кКал | 1.5% | 6% | 6725 г |
| Белки | 0.68 г | 76 г | 0.9% | 3.6% | 11176 г |
| Жиры | 0.46 г | 56 г | 0.8% | 3.2% | 12174 г |
| Углеводы | 5.45 г | 219 г | 2.5% | 10% | 4018 г |
Энергетическая ценность Соте из кабачков составляет 25,04 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник статьи: http://health-diet.ru/table_calorie_users/304343/
Соте из кабачков (примерно) — калорийность и пищевая ценность
На 100 г продукта*
| В % от дневной нормы** | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Белков | 1.17 г | 1 % | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Жиров | 1.02 г | 1 % | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Углеводов | 10.47 г | 3 % | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Калорийность | 51.40 ккал (215 кДж) | 2 % | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.7 кКал | 1684 кКал | 3.2% | 6% | 3136 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 8.8% | 2111 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.9% | 4667 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 6.9% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.5% | 2857 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2665 г |
| Зола | 1.246 г | ||||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.6 мкг | 900 мкг | 1.8% | 3.4% | 5422 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 10.4% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5% | 3750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 16.4% | 1134 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 16.8% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.862 мкг | 400 мкг | 4.5% | 8.4% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.95 мг | 90 мг | 25.5% | 47.5% | 392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 4.3% | 4261 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0108 мг | 20 мг | 5.1% | 9.5% | 1979 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 607.93 мг | 2500 мг | 24.3% | 45.3% | 411 г |
| Кальций, Ca | 17.21 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.2% | 5811 г |
| Магний, Mg | 38.67 мг | 400 мг | 9.7% | 18.1% | 1034 г |
| Натрий, Na | 9.24 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.3% | 14069 г |
| Фосфор, Ph | 119 мг | 800 мг | 14.9% | 27.7% | 672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.37 мг | 18 мг | 7.6% | 14.2% | 1314 г |
| Марганец, Mn | 0.2485 мг | 2 мг | 12.4% | 23.1% | 805 г |
| Медь, Cu | 120.61 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 22.5% | 829 г |
| Селен, Se | 0.429 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.5% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.6421 мг | 12 мг | 5.4% | 10.1% | 1869 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.076 г | ||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 20.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 19.7% |
Энергетическая ценность Зеленое соте с кабачком составляет 53,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства ЗЕЛЕНОЕ СОТЕ С КАБАЧКОМ
Чем полезен Зеленое соте с кабачком
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
еще скрыть
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Источник статьи: http://health-diet.ru/table_calorie_users/1176337/