Рецепт Кабачки под сыром . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Кабачки под сыром
Кабачки под сыром в духовке
Пищевая ценность и химический состав «Кабачки под сыром».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.5 кКал | 1684 кКал | 4.9% | 5.9% | 2041 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.6% | 2171 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 12.4% | 982 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.2% | 5615 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ||||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 1.1% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.4% | 2813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 2.1% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 6.5% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.979 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4.5% | 2670 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 7.8% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.91 мг | 90 мг | 14.3% | 17.3% | 697 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.123 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.5% | 8130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.902 мг | 15 мг | 6% | 7.3% | 1663 г |
| Витамин Н, биотин | 0.342 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 14620 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3803 мг | 20 мг | 6.9% | 8.4% | 1449 г |
| Ниацин | 0.538 мг | ||||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.7 мг | 2500 мг | 8.6% | 10.4% | 1164 г |
| Кальций, Ca | 125.64 мг | 1000 мг | 12.6% | 15.3% | 796 г |
| Магний, Mg | 12.18 мг | 400 мг | 3% | 3.6% | 3284 г |
| Натрий, Na | 105.56 мг | 1300 мг | 8.1% | 9.8% | 1232 г |
| Сера, S | 29.74 мг | 1000 мг | 3% | 3.6% | 3362 г |
| Фосфор, Ph | 74.4 мг | 800 мг | 9.3% | 11.3% | 1075 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.47 мг | 18 мг | 2.6% | 3.2% | 3830 г |
| Медь, Cu | 6.41 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.7% | 15601 г |
| Цинк, Zn | 0.4487 мг | 12 мг | 3.7% | 4.5% | 2674 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.097 г | ||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% |
Энергетическая ценность Кабачки под сыром составляет 82,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник статьи: http://health-diet.ru/table_calorie_users/913175/
Рецепт кабачки с сыром . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты кабачки с сыром
| Кабачок | 700 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 400 г |
| Сыр пошехонский | 100 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
Кабачки молодые (кожицу можно не чистить , если она мягкая) порезать кружочкамию В чашку мультиварки налить масло. выложить слой кабачков .Затем положиь нарезанные тонкими кружочками помидоры. Посолить, поперчить, натереть сверху сыр. Уложить второй слой кабачков, помидоров и сыра. Готовть на режиме «Выпечка» 40 минут. (Мультиварка Панасоник).
Пищевая ценность и химический состав «кабачки с сыром».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.9 кКал | 1684 кКал | 6.9% | 6% | 1453 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 3.1% | 2815 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 15.3% | 566 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6083 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ||||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.1% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.5 мкг | 900 мкг | 7.1% | 6.1% | 1417 г |
| бета Каротин | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 4.7% | 1818 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.5% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 2.06 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 24272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 2.2% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.923 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.3% | 3662 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.83 мг | 90 мг | 17.6% | 15.2% | 569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 15385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.692 мг | 15 мг | 24.6% | 21.2% | 406 г |
| Витамин Н, биотин | 0.585 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1% | 8547 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1077 мг | 20 мг | 5.5% | 4.7% | 1806 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.69 мг | 2500 мг | 9% | 7.8% | 1113 г |
| Кальций, Ca | 89.31 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.7% | 1120 г |
| Магний, Mg | 14.46 мг | 400 мг | 3.6% | 3.1% | 2766 г |
| Натрий, Na | 68.15 мг | 1300 мг | 5.2% | 4.5% | 1908 г |
| Сера, S | 23.69 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.1% | 4221 г |
| Фосфор, Ph | 63.8 мг | 800 мг | 8% | 6.9% | 1254 г |
| Хлор, Cl | 17.54 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 13113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.4 мкг | ||||
| Железо, Fe | 0.569 мг | 18 мг | 3.2% | 2.8% | 3163 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 1.846 мкг | 10 мкг | 18.5% | 16% | 542 г |
| Марганец, Mn | 0.0431 мг | 2 мг | 2.2% | 1.9% | 4640 г |
| Медь, Cu | 33.85 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2.9% | 2954 г |
| Молибден, Mo | 2.154 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.7% | 3250 г |
| Селен, Se | 0.123 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 44715 г |
| Фтор, F | 6.15 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 65041 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.7% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.0615 мг | 12 мг | 0.5% | 0.4% | 19512 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кабачки с сыром составляет 115,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник статьи: http://health-diet.ru/table_calorie_users/197414/
Калорийность Кабачок запечённый с сыром в духовке . Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Кабачок запечённый с сыром в духовке».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.2 кКал | 1684 кКал | 5.8% | 5.9% | 1715 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 6.5% | 1551 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 12.5% | 812 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.8% | 5615 г |
Энергетическая ценность Кабачок запечённый с сыром в духовке составляет 98,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник статьи: http://health-diet.ru/table_calorie_users/1433673/