Калорийность лечо из кабачков . Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «лечо из кабачков».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154 кКал | 1684 кКал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 4.67 г | 76 г | 6.1% | 4% | 1627 г |
| Жиры | 4.66 г | 56 г | 8.3% | 5.4% | 1202 г |
| Углеводы | 30.76 г | 219 г | 14% | 9.1% | 712 г |
| Органические кислоты | 0.18 г | ||||
| Пищевые волокна | 1.15 г | 20 г | 5.8% | 3.8% | 1739 г |
| Вода | 50.29 г | 2273 г | 2.2% | 1.4% | 4520 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.7% | 9000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.4 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7407 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.45 мг | 90 мг | 8.3% | 5.4% | 1208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.63 мг | 15 мг | 10.9% | 7.1% | 920 г |
| Витамин Н, биотин | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.31 мг | 20 мг | 1.6% | 1% | 6452 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.09 мг | 2500 мг | 5% | 3.2% | 2015 г |
| Кальций, Ca | 13.48 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7418 г |
| Магний, Mg | 13.42 мг | 400 мг | 3.4% | 2.2% | 2981 г |
| Натрий, Na | 12.15 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.6% | 10700 г |
| Сера, S | 15.42 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6485 г |
| Фосфор, Ph | 25.92 мг | 800 мг | 3.2% | 2.1% | 3086 г |
| Хлор, Cl | 27.03 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.8% | 8509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 96.03 мкг | ||||
| Железо, Fe | 0.45 мг | 18 мг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 2.42 мкг | 10 мкг | 24.2% | 15.7% | 413 г |
| Марганец, Mn | 106.29 мг | 2 мг | 5314.5% | 3451% | 2 г |
| Медь, Cu | 51.28 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.3% | 1950 г |
| Молибден, Mo | 5.03 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.7% | 1392 г |
| Фтор, F | 19.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20243 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.4% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 270.39 мг | 12 мг | 2253.3% | 1463.2% | 4 г |
Энергетическая ценность лечо из кабачков составляет 154 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник статьи: http://health-diet.ru/table_calorie_users/16139/
Калорийность лечо из кабачков . Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «лечо из кабачков».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66 кКал | 1684 кКал | 3.9% | 5.9% | 2552 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.7% | 9500 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 8.2% | 1867 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.5% | 4380 г |
Энергетическая ценность лечо из кабачков составляет 66 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник статьи: http://health-diet.ru/table_calorie_users/116266/