Белковый омлет с кабачками калорийность

Рецепт омлет белковый с кабачком . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты омлет белковый с кабачком

Пищевая ценность и химический состав «омлет белковый с кабачком».

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность41.7 кКал1684 кКал2.5%6%4038 г
Белки3.9 г76 г5.1%12.2%1949 г
Жиры1.2 г56 г2.1%5%4667 г
Углеводы3.7 г219 г1.7%4.1%5919 г
Органические кислоты0.1 г
Вода90 г2273 г4%9.6%2526 г
Витамины
Витамин А, РЭ6.1 мкг900 мкг0.7%1.7%14754 г
бета Каротин0.01 мг5 мг0.2%0.5%50000 г
Витамин В1, тиамин0.019 мг1.5 мг1.3%3.1%7895 г
Витамин В2, рибофлавин0.2 мг1.8 мг11.1%26.6%900 г
Витамин В4, холин18.93 мг500 мг3.8%9.1%2641 г
Витамин В5, пантотеновая0.263 мг5 мг5.3%12.7%1901 г
Витамин В6, пиридоксин0.058 мг2 мг2.9%7%3448 г
Витамин В9, фолаты7.212 мкг400 мкг1.8%4.3%5546 г
Витамин В12, кобаламин0.194 мкг3 мкг6.5%15.6%1546 г
Витамин C, аскорбиновая5.37 мг90 мг6%14.4%1676 г
Витамин D, кальциферол0.022 мкг10 мкг0.2%0.5%45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.034 мг15 мг0.2%0.5%44118 г
Витамин Н, биотин3.075 мкг50 мкг6.2%14.9%1626 г
Витамин РР, НЭ0.9929 мг20 мг5%12%2014 г
Макроэлементы
Калий, K178.6 мг2500 мг7.1%17%1400 г
Кальций, Ca60.34 мг1000 мг6%14.4%1657 г
Магний, Mg11.21 мг400 мг2.8%6.7%3568 г
Натрий, Na63.93 мг1300 мг4.9%11.8%2033 г
Сера, S53.53 мг1000 мг5.4%12.9%1868 г
Фосфор, Ph49.8 мг800 мг6.2%14.9%1606 г
Хлор, Cl86.08 мг2300 мг3.7%8.9%2672 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.213 мг18 мг1.2%2.9%8451 г
Йод, I5.5 мкг150 мкг3.7%8.9%2727 г
Кобальт, Co0.571 мкг10 мкг5.7%13.7%1751 г
Марганец, Mn0.0042 мг2 мг0.2%0.5%47619 г
Медь, Cu16.63 мкг1000 мкг1.7%4.1%6013 г
Молибден, Mo3.082 мкг70 мкг4.4%10.6%2271 г
Селен, Se0.884 мкг55 мкг1.6%3.8%6222 г
Фтор, F8.84 мкг4000 мкг0.2%0.5%45249 г
Хром, Cr1.54 мкг50 мкг3.1%7.4%3247 г
Цинк, Zn0.2272 мг12 мг1.9%4.6%5282 г
Стеролы (стерины)
Холестерин3.1 мгmax 300 мг

Энергетическая ценность омлет белковый с кабачком составляет 41,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник статьи: http://health-diet.ru/table_calorie_users/100881/

Рецепт омлет белковый с кабачком . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты омлет белковый с кабачком

Пищевая ценность и химический состав «омлет белковый с кабачком».

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность41.7 кКал1684 кКал2.5%6%4038 г
Белки3.9 г76 г5.1%12.2%1949 г
Жиры1.2 г56 г2.1%5%4667 г
Углеводы3.7 г219 г1.7%4.1%5919 г
Органические кислоты0.1 г
Вода90 г2273 г4%9.6%2526 г
Витамины
Витамин А, РЭ11.4 мкг900 мкг1.3%3.1%7895 г
бета Каротин0.015 мг5 мг0.3%0.7%33333 г
Витамин В1, тиамин0.028 мг1.5 мг1.9%4.6%5357 г
Витамин В2, рибофлавин0.209 мг1.8 мг11.6%27.8%861 г
Витамин В4, холин18.93 мг500 мг3.8%9.1%2641 г
Витамин В5, пантотеновая0.263 мг5 мг5.3%12.7%1901 г
Витамин В6, пиридоксин0.058 мг2 мг2.9%7%3448 г
Витамин В9, фолаты7.212 мкг400 мкг1.8%4.3%5546 г
Витамин В12, кобаламин0.194 мкг3 мкг6.5%15.6%1546 г
Витамин C, аскорбиновая5.68 мг90 мг6.3%15.1%1585 г
Витамин D, кальциферол0.022 мкг10 мкг0.2%0.5%45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.034 мг15 мг0.2%0.5%44118 г
Витамин Н, биотин3.075 мкг50 мкг6.2%14.9%1626 г
Витамин РР, НЭ0.9929 мг20 мг5%12%2014 г
Макроэлементы
Калий, K178.6 мг2500 мг7.1%17%1400 г
Кальций, Ca60.34 мг1000 мг6%14.4%1657 г
Магний, Mg11.21 мг400 мг2.8%6.7%3568 г
Натрий, Na63.93 мг1300 мг4.9%11.8%2033 г
Сера, S53.53 мг1000 мг5.4%12.9%1868 г
Фосфор, Ph49.8 мг800 мг6.2%14.9%1606 г
Хлор, Cl86.08 мг2300 мг3.7%8.9%2672 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.213 мг18 мг1.2%2.9%8451 г
Йод, I5.5 мкг150 мкг3.7%8.9%2727 г
Кобальт, Co0.571 мкг10 мкг5.7%13.7%1751 г
Марганец, Mn0.0042 мг2 мг0.2%0.5%47619 г
Медь, Cu16.63 мкг1000 мкг1.7%4.1%6013 г
Молибден, Mo3.082 мкг70 мкг4.4%10.6%2271 г
Селен, Se0.884 мкг55 мкг1.6%3.8%6222 г
Фтор, F8.84 мкг4000 мкг0.2%0.5%45249 г
Хром, Cr1.54 мкг50 мкг3.1%7.4%3247 г
Цинк, Zn0.2272 мг12 мг1.9%4.6%5282 г
Стеролы (стерины)
Холестерин3.5 мгmax 300 мг

Энергетическая ценность омлет белковый с кабачком составляет 41,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник статьи: http://health-diet.ru/table_calorie_users/100883/